健康トレンドランキング vol. 5 こわ～い熱中症にならないために！ 常備したい熱中症対策ランキング。

ここ数年の日本の夏の熱帯化!? にともない、暑くなると、ニュースなどでよく耳にするようになった＜熱中症＞。熱中症は、いまや、日本の夏に誰にでも起こりうる身近な症状です！　夏の強い日射しの下で、激しい運動や作業をしたときなどに屋外で起こるものというイメージがありますが、実は、高温・多湿の環境だと、室内で過ごしているときにも起こります。症状が深刻なときは命に関わることもあるので、要注意！！！　正しい知識があれば予防することができるので、自分でできる熱中症対策をふだんから心がけておくことが大切です。

そもそも熱中症とは、高温・多湿の環境下で体温が上昇し、うまく発汗できず体温調節ができなくなった結果、脱水などの体の不調を起こすもの。室内で過ごしていた高齢者や、体調の優れない子供などが、高温・多湿によって倒れてしまう例がよくあります。

予防のポイントは、何よりも日々の体調管理、体温調節を助ける環境、十分な水分補給を行うことです。睡眠不足や過労、風邪などで体力が低下しているときは、暑い外を歩き回ったり運動したりすることは避け、日ごろから風通しのよい服を着て、部屋は涼しく保つことが大切！　室内の温度・湿度はまめにチェックしてください。

水分補給は、寝ている間も油断できないので、就寝前にはコップ1杯の水を忘れずに。アルコールなどは利尿作用によって逆に水分を失ってしまうこともあるので注意しましょう。

まずは、＜体を冷やす＞。クーラーで室温を下げる、衣服を緩めて風を通す、うちわで仰ぐ、体を拭く、首周りやわきの下に冷却アイテムを当てるなどの対処をして、＜水分・塩分補給＞を忘れずに。スポーツドリンクを飲んで静かに横になりましょう。

（※ただし既に意識を失っている場合は、水分が気道に流れ込むため危険、横向きに静かに寝かせ、自分でお水が飲めない場合は、救急車が到着するまで体を冷やす処置を続けましょう。）

さぁ、これからが暑さの本番！　熱中症対策を万全にして予防に努め、快適で健康な楽しい夏をお過ごしくださいね。